晚上睡眠不好，有什麽保健品有幫助？

可以吃褪黑素，然後註意日常生活習慣。1，睡前2小時做適度運動，晚上不要做。適度運動可以緩解交感神經系統，是改善睡眠障礙的好方法。

2、適當晚睡，感覺累了就睡，容易睡著；

3.睡眠時保持安靜，有適合睡眠的環境；

4、放松，順其自然，不要有心理負擔，不用擔心睡著；

5、生活要有規律，睡前壹杯牛奶，或者蜂蜜水、熱水泡腳都可以。

6.為晚餐選擇合適的食物。晚餐應多吃清淡食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

7.吃香蕉和魚蝦也可以幫助調節生物鐘，幫助調節時差。

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