2、將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體出汗，再跳繩20分鐘，堅持3個月，可使胸部脂肪減少1半左右，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸法。如果再配合俯臥撐運動，可以提高肌肉力量，消除胸部。
3、每晚用食鹽從中心向兩側按摩，堅持1個月，也會見效。用鹽拌 "低脂酸奶 "喝，3個月後見效，不僅達到乳房 "堅挺、緊實 "的效果，而且乳房可縮小整整壹個罩杯。
4、在穿著方面，大胸美女適合買又大又緊的胸罩，既能包裹住整個乳房，又有緊繃感，能把胸部壓得扁壹點。
5、常用的縮胸方法還包括使用縮胸精油、縮胸霜等，瘦身運動對縮胸也有壹定的效果。也有人實施縮胸手術，這可能是快速縮胸最有效的方法，但縮胸手術比隆胸還要復雜兩倍。隆胸手術壹般只需要壹個小時左右，而巨乳縮小手術卻需要三四個小時，所以費用也比隆胸貴，而且手術後兩側乳房還會留下明顯的疤痕。