建議多吃奶制品，如牛奶、羊奶等，含鈣豐富，吸收充分。動物肝臟、蛋黃、魚類、豆類等也含有豐富的維生素D，能促進鈣的吸收。如果陽光好，還應多曬太陽，也能促進鈣的吸收。
在選擇上要註意兩點：1？看品牌，選擇大品牌，質量好，效果好；2，看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，是否與消費者站在壹起，售後有保障。