第壹，如果抑郁癥比較嚴重，需要在醫生的指導下服藥。抑郁癥的治療包括認知療法、森田療法等心理咨詢。藥物治療應在醫生的指導下進行。建議服用壹段時間的鹽酸帕羅西汀片(樂友)、百憂解或瑞必樂。
二、抑郁癥飲食中多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、雞蛋等。
三、抑郁癥的自我心理咨詢:
1，平時聽音樂，讓優美的音樂化解精神疲勞。輕快舒適的音樂能有效地放松人的精神。笑是緩解精神壓力的最佳方式。有意識地放慢生活節奏，冷靜處理各種復雜的事情，即使做錯了事也不要自責，有利於人的心理平衡，有助於緩解人的精神壓力。勇敢面對現實，不要讓大叔承認自己能力有限，不能正確處理事務。
2、交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或交談不僅能增進人與人之間的友誼和信任，還能讓妳感到舒服和無憂。
3.我相信我可以減少壓力，振作起來，感到舒適和健康，我可以增進友誼，工作順利，以良好的心態快樂地生活。