褪黑素、酸棗仁、面包、饅頭、香蕉酸奶、葡萄和葡萄酒、富含鋅和銅的食物等。
延長數據睡眠可以使人體得到充分的休息，恢復體力和精力，在睡眠後保持良好的覺醒狀態。與覺醒時相比，睡眠時人體的許多生理功能都發生了變化。此外，睡眠可以產生新的細胞，維持能量和自我修復。睡眠不足會導致抵抗力下降。目前消除睡眠障礙最常見的方法是服用安眠藥，但長期服用這些藥物會產生耐藥性和成癮性，並有壹定的副作用。因此，開發安全有效的功能性食品對改善睡眠具有重要意義。
參考改善睡眠功能的食物