足部軟組織損傷的緩解方法如下：
（1）對於癥狀較輕的足部軟組織損傷，在急性期要註意足部或踝關節局部要充分休息，可以用支具適當固定，有助於減輕疼痛；
（2）擡高足部，改善血液循環；如果足部處於下垂狀態，就容易出現腫脹；
（3）24小時內可以適當冷敷，用冷水沖即可；如損傷程度較輕，24小時後可適當熱敷，溫度壹般不超過35℃～40℃；
（4）局部應用藥物、噴霧劑或膏藥，如雙氯芬酸乳劑和膏藥；
（5）疼痛嚴重時，可內服消炎鎮痛藥物或活血化瘀中藥；
（6）還可以在疼痛的壓痛點做局部封閉註射（建議到醫院進行此項治療）。如果壹周左右仍不能明顯緩解，就要到醫院進行足部檢查，排除隱性骨折的可能。