三餐正常吃，但要註意早中晚的比例，晚飯在五點之前。五點之後就不要進食了，只用水果代替。並可以減少中飯和晚飯的食量。切忌讓自己吃到已經感覺到很飽了，這也是養生的壹個秘訣
妳是男生，不用怕有肌肉，所以堅持每天鍛煉比如打球跑步什麽的，註意壹定要讓自己出汗，如果真的很怕自己有肌肉塊的話，每次運動玩了捶下腿或胳膊，放松壹下。可以緩解的。
多吃菜少吃飯，當然了要以蔬菜為主。經驗發現，吃很多的饅頭或米飯非常容易發胖的。個人認為單是靠某種食物來減肥很困難的，而且以後壹旦不再註意了就會反彈，所以養成很好的習慣很重要哦。而且妳也要讓自己忙起來