枸杞
男性朋友要補精，日常生活中要多吃枸杞。枸杞有很強的滋補作用，還能起到補益肝腎的作用。這主要是因為枸杞中含有大量的維生素E和維生素C，能有效緩解疲勞和腎虛不孕的癥狀。
海參粥
海參也是壹種常見的補腎食物，主要是因為它含有大量的鋅，可以在壹定程度上緩解腎虛，還可以起到壯陽填精的作用。所以，男性朋友在日常生活中可以多吃海參粥。
韭菜炒蝦仁
韭菜炒蝦仁也有很好的補精作用，主要是蝦仁含有大量的營養成分，韭菜本身也有補腎的作用，可以有效的增加精子的數量。如果這兩種配料壹起烹調，
泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、煙酸和微量元素，對男性的性功能有壹定的調節作用，泥鰍湯還含有特殊的活性物質，也能提高精子的質量。