1，長期運行
長期的長跑鍛煉可以加強肺功能，增加肺活量，經常長跑可以發展肺呼吸肌，這樣每次換氣量都會增加，肺功能增強。
2.每天堅持步行半小時
每天散步半小時，對肺大有好處。它可以排出肺部的廢物，使它們更健康。還有利於增加肺活量，增強心肺功能。
3.爬山遊泳鍛煉心肺也是不錯的選擇。
4.足球、籃球、網球都是激烈的運動，可以鍛煉心肺功能和柔韌性。
5.騎行“間歇騎行法”是壹種緩慢而緩慢的騎行。先慢騎幾分鐘，再快騎幾次，可以有效鍛煉心肺功能。