從血小板的角度來看，主要有以下兩點:
1.生花生衣~也就是說生花生衣是生血佳品~我看到樓上說的藥氨肽的主要成分也是花生衣中生血的有效成分(可以選擇生吃，買的時候挑長的皺縮的不飽滿的，這樣花生會很甜，多吃不怕長胖。另外，花生對胃不好的人也是好東西。
2.紅棗~這個我就不多說了...大家都知道補充鐵和血...但是吃多了會上火(可以用花生衣煮~喝水)
從護發的角度來說:
飲食:
1.多吃補腎護脾的東西。比如顏色較深的蔬果、山藥、芝麻、核桃、紫米(也補血)。.......
2.多吃不飽和脂肪酸。因為肥胖或者體內不飽和脂肪酸過多都容易脫發。...
護理:
1.少用堿性洗發水...個人覺得海飛絲和潘婷偏堿性~去汙力是墻~但是頭發容易營養~比較容易掉發~可以選擇滋養發(油性發質除外)或者絲般順滑的發質。可以用適量的護發素~但是壹定要沖洗幹凈~因為營養成分之類的護發產品如果不清理幹凈很容易燙到頭發的@ _ @
2.盡量不要留太長的頭發~最好是短發。
3.如果是長發，先梳末端的頭發，再梳中間的頭發，最後是發根。如果妳剛洗完頭發，避免在頭發還是濕的時候梳頭。幹了再梳。...
以上是我的親身經歷~希望對妳有用。