脫發不僅出現在中老年人身上，對於青少年來說，很多人也會出現大量脫發的現象。壹般來說，很大壹部分原因是因為頭發的營養達不到；雖然在壓力大的情況下人也會脫發，但相比之下，最嚴重的還是營養問題。我曾經有過很嚴重的脫發情況，朋友告訴我要多吃壹些含鐵的食物，補充鐵元素，經常脫發的人體內其實經常缺鐵。含鐵豐富的食物有黃豆、黑豆、雞蛋、幹貝、蝦、熟花生、菠菜、鯽魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
註意增加營養，合理安排飲食，做到平衡膳食，不挑肥揀瘦，葷素搭配，粗細搭配，適當多吃壹點瘦肉、鮮魚、牛奶、雞蛋等高蛋白物質，多吃新鮮蔬菜和水果；同時，要註意保持精神樂觀，減輕壓力，對於腦力勞動者，要註意合理安排作息時間，做到勞逸結合；要保證充足的 睡眠，不要熬夜。
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