首先是要有壹個好的心態，這是最重要的。如果沒有良好的心態，心理恐懼，精神緊張，對高原反應想太多，就會造成缺氧，使腦組織耗氧量增加，使大腦缺氧。現在旅行不僅僅是去繁華的城市，也去壹些偏遠的山區。去西藏旅遊成了很多人的夢想。
但是，去西藏旅遊的人都怕高原反應。高原反應是人到較高海拔地區時，因缺氧而出現的缺氧癥狀，可分為輕度反射亢進和中度反射亢進。不要坐飛機或者火車去西藏，最好坐公交車或者自駕。這樣才能保證從低海拔慢慢進入高海拔，逐漸適應高原的氣候。為了避免反射亢進，壹天升高的高度最好不超過1000米。
合理分配
進藏前幾天要合理分配，不要過度勞累。進藏前兩天最好休息，不要去任何地方養精蓄銳，更不要超負荷活動。休息幾天後，外出遊玩也要減少運動量，盡量壹天看壹個景點。少洗澡洗頭，最好不洗。西藏晝夜溫差大，早晚氣溫低。壹定要註意防寒保暖。
洗澡洗頭容易造成缺氧，引發感冒。忌煙酒，會增加心臟負荷，所以不能抽煙喝酒。註意飲食，少食多餐，低鹽飲食，不要暴飲暴食。多吃富含碳水化合物的食物，如面條、紅薯等。多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。