1、等待10分鐘：飯熟之後，不要馬上進食，等待10分鐘，如果妳仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。
2、吃東西細嚼慢咽：妳的胃需要壹定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的信息，所以細嚼慢咽有助於在大腦得到指令前吃下多余的食物。
3、飯前喝湯：飯前喝湯，苗條健康。當水分進入胃部之後，會有壹種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利於減肥。
服用是控制體重不發胖常見的方法，也是相對來說比較快速的方法。但是現如今市場上治療肥胖的多種多樣，因此建議大家要謹慎選擇。推薦大家服用安全、健康為主的奧利司他膠囊。
舒爾佳奧利司他膠囊是CFDA批準的壹種OTC類，“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成***價鍵，使酶失活，從而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的遊離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳奧利司他膠囊屬於藥品，區別於市場上的減肥產品和保健品，藥品經過臨床試驗其療效、安全性等都經過驗證。