建議采用以下方法來調理：
壹，多參加戶外運動，鍛煉具有調節人體緊du張情緒的作用，能改zhi善生理和心理狀態；
二，合理安排時間，充足休息，規律飲食，吃豆制品，吃水果蔬菜；
三，做壹些感興趣的事情，調節身心，充實生活，擺脫煩躁的困擾；
四，關鍵是服用金巢安，有緩解更年期癥狀的作用，長期吃還可滋養卵巢，延緩衰老。