病情分析：妳好，根據妳描述的情況，更年期婦女用鱉甲膏每次300克左右，不必天天吃，每周3次即可，只能作為保健品，不能作為藥物使用。指導意見：建議：1.飲食宜清淡，忌辛辣刺激性食物，少吃海鮮、韭菜等，多吃新鮮富含維生素、纖維素的蔬菜和水果。2.每天用溫水泡腳半小時，從中醫角度講可以引熱下行，有助於睡眠。3.3.晚上睡前1小時喝壹杯溫牛奶，有助於睡眠，還能補充鈣質，有效預防骨質疏松。3.適當運動，保持好心情，避免生氣、緊張等不良情緒刺激。4.可以喝些百合蓮子粥，以養心除煩。
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