鮮魚:富含蛋白質和鈣，尤其是不飽和脂肪酸，能分解膽固醇。早餐中，如果澱粉類食物、高蛋白食物和蔬菜水果都準備好了，就是壹份合格的早餐。考生和家長覺得“肉、蛋、奶營養豐富。”檢查過程中，要多吃、少吃甚至吃主食。“姜:姜的辛辣味能使身體溫暖，增強免疫功能。
考生要吃足夠的主食，保證能量供應。紅豆、綠豆、糙米、標準面粉等粗糧富含維生素b1和膳食纖維。維生素b1可以改善食欲。早餐是中餐還是西餐並不重要。例如，壹份好的早餐是兩個蔬菜和肉包子，壹碗米粥，壹個雞蛋和壹把草莓。蘑菇:吃200克蘑菇對身體的影響相當於曬兩天太陽。
五谷雜糧:夏季多吃五谷雜糧，可以補充體內流失的鉀，有效防止夏季困倦。牛奶雖然很好，但如果孩子平日不愛喝，或者喝了牛奶後腹脹腹瀉，就不要刻意喝了。有些保健品只有長期服用才有效果。家長在給孩子選擇之前，要有足夠的認識，註意細節。
所以，即使是考試，也不要去補。妳可能吃的有點多，有時候會適得其反，產生後悔都來不及的現象。所以如果考試的話，以清淡有營養的食物為主就好。