1，飲食:營養均衡，不偏食飲食。特別要補充蛋白質、鈣、維生素。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都富含優質蛋白質。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜都是富含鈣、磷的食物，鈣在陽光下容易吸收。多吃水果蔬菜，服用維生素，少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高熱的快餐。
2、睡眠充足長高的主要時間是晚上11到2點之間。不要因為身高而自卑，保持良好的心態。
3、體育鍛煉:主要是跳躍運動——籃球、排球等有跳躍動作的運動對身高很有幫助，平時也可以多練習觸高。拉伸——找壹些增高的運動來練習和拉伸妳的身體。練單雙杠也不錯，主要是通過身體懸在空中，讓身體在重力的作用下長高。其他運動，包括跳躍和拉伸，都可以嘗試。每天早晚練習，堅持壹段時間就會看到效果。