1.在海拔3000米左右待兩三天，適應高原環境。
2.在高原地區，多休息，少運動，尤其是劇烈運動(如連續跳躍、跑步)。
3.在高原地區，多喝熱水，少喝或不喝冷水或飲料。
4.盡量不要安排海拔4000米以上的住宿。
5.多吃牦牛肉、豬肉和含糖食物，補充體質。
註:比如2017國慶假期，連續入住海拔較高的地方，如石渠(縣城海拔4200米左右)、瑪多(縣城海拔4250米左右)、瑪多縣花石峽鎮(海拔4200米左右)、久治(縣城海拔3650米左右)，但沒有服用任何抗高原藥物，所以吃的比較多。