蘋果確實是減肥水果。富含果膠，能幫助腸道結合毒素，加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，會把成分釋放出來，不僅有飽腹感，熱量也很低，52 kcal/100g。
2.葡萄柚
柚子酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能，營養物質容易被吸收。含有豐富的維生素C，壹個柚子約100 mg，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚。重要的是含糖量少，適合減肥時補充維生素C。
西紅柿
番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是很好的健康食材。4.菠蘿菠蘿的蛋白水解酶相當厲害，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，容易造成胃壁損傷，飯後吃也不會傷胃。
5 .香蕉
香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，因此它們具有良好的潤腸通便、增強肌肉、利尿和軟便功能。對於經常便秘、皮膚幹燥的人來說，香蕉又苗條又好看。以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，吃壹根就能包胃，熱量也挺低的。
6 .獼猴桃
減肥需要吃人體需要的幾十種營養素，不能只吃低熱量的水果減肥。低熱量的水果可以搭配菜肴食用，也可以在餓的時候作為間斷性的正餐食用，可以有效減少熱量的攝入，為身體提供豐富的營養。