健身的話，首先是消耗身上的脂肪。當妳練了壹段時間後，訓練的量大了，身體肌肉的增長已經需要妳額外補充蛋白質的時候，才開始服用。聽妳的說法，妳應該不是專業健身的，那麽妳就不必為這個擔心，因為妳攝入的蛋白粉不會對腎產生太大影響的。建議妳每周服用1次就可以。等以後肌肉長起來了，再逐漸增減。記住肌肉不是蛋白質組成的，蛋白質只是促進了肌肉的形成，肌肉是練出來的。剛開始健身的人，不要聽別人瞎忽悠，尤其是在他那購買什麽肌酸、睪酮、蛋白粉之類。高水平健身運動員每月消耗的的輔助補品能夠上萬呢。所以，沒有必要。
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