哪些蔬菜含鐵和鈣最高？

妳好。含鈣量高的蔬菜水果:蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。水果及幹果:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子。含鐵量高的水果有桃、櫻桃、葡萄幹、李子、香蕉、棗和杏。水果中，杏、桃、李、葡萄幹、紅棗、櫻桃等。含鐵較多，幹果包括核桃。其中，櫻桃是含鐵量最高的水果。含鐵較多的蔬菜:豌豆、扁豆、紅豆、皇帝豆、甜豆、紅鳳菜、紅杏菜、山芹菜、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、西紅柿、蘆筍等。。如果對妳有幫助，請采納！