芝麻
芝麻有很好的滋補肝腎、潤五臟的作用。它氣味平和，不冷不熱，是滋補肝腎的佳品，特別是對早年腎虛腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發幹枯，頭發花白的人，可以多吃些芝麻，對調節人體腎氣非常有效。
玉米
小米又名小米、黑麥，有補腎益氣的功效。李時珍曰:“粟也，腎之谷也。煮粥可以益腹補虛。”。所以對於腎虛的人來說，小米是補腎的佳品。孩子怎麽補腎氣？小米是首選，可以多吃。