1. 堅果類食品：如杏仁、核桃、腰果等，富含鎂、維生素 B 和多種其他營養素，有助於緩解緊張和焦慮。
2. 魚類：富含歐米加-3脂肪酸，有助於降低心率和血壓，同時還能減輕抑郁和焦慮。
3. 黑巧克力：含有可可，有助於提高大腦中的血液和氧氣供應，有助於減輕焦慮和壓力。
4. 綠茶：含有茶氨酸和兒茶素，有助於緩解緊張和焦慮。
5. 水果：如香蕉、草莓、橙子等，富含維生素 C 和其他抗氧化劑，有助於減輕壓力和焦慮。
6. 雞肉：富含色氨酸，有助於提高腦內血清素水平，從而減輕緊張和壓力。
7. 燕麥：含有多種營養素，如鎂、維生素 B 和食物纖維，有助於降低壓力和焦慮。
需要註意的是，並非所有的食品都適合每個人緩解生活壓力，因此在選擇食品時需要結合自己的情況和飲食習慣進行選擇。
至於美食方面，當然有很多美食，這需要根據個人口味和偏好進行選擇，如意大利披薩、法國奶酪、日本壽司、墨西哥玉米片餅、越南春卷、印度咖喱等，每個國家都有自己獨特的美食文化。