1、蛋白質
魚、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質。
2、鈣和磷
牛骨、豬骨等動物骨頭等食物中含有豐富的鈣，最容易被人體吸收利用。而牛奶、核桃、蔬菜、蛋類、魚類、粗糧及紫甘藍、豆類、南瓜子等食物含磷較多。
3、鋅和鉻
近視的人壹般缺鋅和鉻，黃豆、燕麥片、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝臟含鋅較多。
4、維生素
維生素在體內不能合成，必須依靠食物供給，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素含量較高，新鮮水果中含有大量維生素C，豆類、花生等也有壹定含量。
5、補肝腎食物
肉、蛋、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等食物均有上述功效。
6、保護視力的食物
紫色食物，如藍莓、紫葡萄、紫薯、紫甘藍等。
長期攝入食物對近視的恢復有壹定的幫助作用，但要想在視力發育期降低近視度數、恢復視力，最主要的還是要及時服用藥物。建議服用樂眼視力營養素，溫開水沖服，堅持服用壹段時間，近視度數會逐漸控制或改善。