1.確定自己的需求:首先妳需要確定自己的健康需求，比如需要補充什麽營養，需要改善什麽身體狀況。然後根據這些需求選擇功能性食品。
2.查看配料表:功能性食品的配料表通常會列出營養成分和功能性成分。妳可以通過查看配料表了解這些成分的含量和作用，從而判斷是否符合自己的需求。
3.選擇正規品牌:選擇功能食品時，建議選擇正規品牌，避免買到假冒偽劣產品。妳可以通過看生產廠家、檢驗報告等信息來判斷產品的正規性。
4.註意過量食用:功能性食品雖然有益健康，但也有過量食用的風險。因此，在選擇功能性食品時要註意用量和用法，不要超過推薦食用量。
5.咨詢醫生:如有疾病或慢性病，建議在選擇有效食物前咨詢醫生，了解是否適合食用，避免對病情產生不良影響。
總之，在選擇功能性食品時，需要了解自己的需求，查看配料表，選擇正規品牌，註意過量食用，咨詢醫生等。，綜合考慮多重因素選擇適合自己的功能性食品。