壹般的慢跑對膝關節是沒有損傷的，只有劇烈的快跑，對膝關節是有壹定損傷的，壹般膝關節在跳繩類似運動的時候身體的重心會加大對關節的壓力，對關節軟骨的損傷是加大的，所以這種情況下對關節的損傷是比較大的，壹般跑步是比較好的。
1、跳繩對膝關節的損傷是比較大的。
1、跳繩：人體在進行跳繩運動時，身體重心在上下活動的過程中，可能會加重關節軟骨的損傷，從而容易形成膝關節損傷。膝關節損傷後，要立即停止運動，到醫院做相關檢查，如果損傷比較輕微，可以在醫生的指導下口服非甾體類消炎藥治療，如雙氯芬酸鈉、布洛芬和尼美舒利等，壹般在選擇跳繩運動時可以適量運動，不能長時間跳繩，這樣可以減少對膝關節造成的損傷。在口服藥物期間，忌食辛辣刺激、油膩食物，以免影響藥物的吸收和藥效的發揮。
2、跑步：在跑步時膝關節只有小範圍的屈伸，壹般對膝關節的損傷較小，但在跑步時要控制好時間，避免長時間跑步，以免對膝關節造成損傷。跑步是壹項有氧運動，適量跑步對身體有很多好處，有利於增強自身免疫力，提高抗病毒能力。