晚上睡覺前，盡量不要做與睡眠無關的事情，比如不要看電視、聽音樂等，以免過度興奮，無法入睡。如果以上都避免了，還是睡不著，可以口服安定等睡眠藥物。新型睡眠藥物有佐匹克隆片，副作用小，建議應用。
作為子女，報答他們的時候到了，如果家裏孩子多，可以兄弟姐妹之間輪流看護。
老年人睡不著可通過以下方法調節：
壹、飲食上給予清淡、易消化的食物。睡前可用溫水泡腳，口服壹杯熱牛奶。
二、保持心情愉快，白天多參加戶外活動，多與人交流，多做力所能及的家務。
三、口服中藥，如安眠膠囊、眠爾通膠囊、眠爾通膠囊等。
四、口服中藥湯劑辨證治療。
五、如癥狀仍未緩解，可考慮口服利眠寧、右佐匹克隆、舒利嗪、阿普唑侖等藥物，進行調理治療。