2.果汁:果汁上榜的原因不是添加劑，而是過量。壹杯240ml的橙汁需要三個橙子。壹個普通的橙子大約含有12g的糖分和60卡路裏的熱量。三個橙子榨出來的果汁中的熱量至少增加壹倍。更糟糕的是，榨汁後，水果中的膳食纖維含量會暴跌，後者有助於增加飽腹感，這也是為什麽妳吃三個橘子會有壹點飽的感覺，但喝壹杯橙汁後仍然可以大吃壹頓。
3.無糖飲料:無糖飲料是年輕清新女性減肥的利器，但事實往往很殘酷:無糖飲料不僅會在體內堆積脂肪，還會“上癮”。這是因為大多數無糖飲料都含有人工甜味劑阿斯巴甜和咖啡因。阿斯巴甜會增加體內的胰島素水平，導致體內脂肪過度堆積，而咖啡因則容易讓人上癮。