鈣是人體最常見的元素之壹。人體中鈣的含量占總重量的1.5-2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。它在人體新陳代謝、細胞功能、神經系統運作和蛋白質激素合成中起著重要作用。
純鈣沒有載體是無法被人體吸收的。這個載體相當於壹輛大車，鈣相當於原材料。沒有推車，鈣就無法輸送到體內，被我們吸收。而這輛車就是維生素D，幫助鈣在腸道被吸收，促進鈣在骨組織上的沈積。如果身體缺乏維生素D，鈣的吸收效果就會大打折扣。所以，在補鈣的同時，不要忽視補充維生素d。