4種人體內快樂激素：多巴胺（獎賞激素）、血清素（情緒穩定劑）、催產素（愛情荷爾蒙）、內啡肽。
多巴胺（獎賞激素）：多巴胺是壹種神經傳導物質；和人的情欲、感覺有關系；可以傳遞興奮和開心的信息。學習新的技能，達到某種成就或者獎勵，可以營造出壹種滿足感；保持良好的作息和睡眠，可以平衡多巴胺；打遊戲、買買買也可以讓人主觀上覺得幸福和開心；甜食含有多巴胺，可以讓人感覺開心起來。
血清素（情緒穩定劑）：可以影響人的胃口、食欲性欲以及情緒，也可以改善睡眠；同時可以讓人情緒穩定、減少急躁；給人帶來愉悅和幸福感的激素。多吃肉類和堅果等蛋白質，可以提高血清素；戶外運動、多曬曬太陽;日照時間對身體血清素的分泌很重要；碳水化合物對提高血清素水平也很有幫助。可以多吃雞蛋和香蕉來提高血清素的分泌。
催產素（愛情荷爾蒙）：?催產素是人和人之間產生親密關系的源頭；情侶之間產生渴望擁抱、身體接觸等原因，就是由於催產素起的作用；催產素上升時，可以釋放大量能夠緩解壓力的激素，也可以促進細胞的重生。和誌同道合的人壹起，做喜歡的事可以提高催產素的水平；領養小動物，陪伴它們，也可以提高催產素；按摩可以消除疲憊，放松身心，也可以提高催產素。
內啡肽：它也可以使人保持年輕快樂。當運動量達到某個階段時，體內便會分泌內啡肽；辣味可以刺激舌頭上制造痛苦的感覺，人體就會分泌內啡肽；唱歌也有助於內啡肽的產生。