在想要胡思亂想時最好及時轉移自身註意力，盡快脫離反復思考的狀態當中。建議可以去做壹些感興趣的事情或者聽輕音樂，也可以參加壹些娛樂性活動，讓自己的生活充實忙碌起來，自然而然的就不會再胡思亂想。
2、改變心態
許多人胡思亂想主要是由於心態過於悲觀，遇到事情總是會往壞處打算。而為了能夠改善這壹癥狀，就需要盡可能以積極樂觀的心態去面對壹切，不要過分苛求某些事物，努力克服焦慮不安、煩躁壓抑等不良情緒，這樣便可以從根本上消除胡思亂想的癥狀。
3、積極與人交往
建議喜歡胡思亂想的人要積極與其他人交往，平時應該避免獨處，可以多和朋友壹起外出旅遊或者逛街。通過社交關系的改善和朋友之間的坦誠交流，可以逐漸克服焦慮緊張等不良情緒，控制住思想。
4、咨詢心理醫生
當患者情況較為嚴重，陷入胡思亂想當中不能自拔時，壹定要第壹時間去咨詢專業心理醫生。在醫生的引導下逐漸改變不健康的想法，忘掉所聯想的壹些情景，從而讓心理狀態恢復正常。
5、用藥治療
在必要時可能需要借助於抗焦慮藥物進行治療。患者可以在專業醫生指導下按療程服用丁螺環酮、艾司西酞普蘭以及坦度螺酮等藥品，也可以酌情服用5-羥色胺再攝取抑制劑壹類抗抑郁藥物。不過藥物副作用比較明顯，建議要堅持小劑量和短期用藥原則。