（二）出行：1、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力；2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動；3、飲食要節制，不要暴飲暴食，以免增加腸胃負擔；4、藏區是特殊地區，請尊重民族地區的文化和信仰習慣；5、有些地方需要騎馬，需要註意安全。
（三）旅行裝備：1、個人物品及裝備：防寒防曬：防曬霜（50SPF PA+++以上）、太陽鏡、遮陽帽、保濕霜、口紅；各類裝備：手機、相機、充電器、備用電池；2、藥品及食品：（1）藥品：高原反應藥物：紅景天、肌苷片（高原反應有特效）等；感冒藥：白加黑、白術寧、芬必得、頭痛感冒藥等（如要預防感冒帶板藍根沖劑）；咽腔藥：草珊瑚含片、西瓜霜含片；腸胃藥：保濟丸、嗎丁啉、瀉立停、氟哌酸、藿香正氣水；外傷藥：正紅花油、創可貼、紅藥水、紗布；高原蔬菜水果較少，維生素必備，帶點維生素C，容易上火的帶牛黃解毒丸。(2）食物：巧克力、牛肉幹、奶糖、豆腐幹等高熱量食物。