兒童通過飲食補鈣的食譜有哪些？
魚和豆腐壹起吃:如果單獨吃豆腐，鈣的吸收率低。如果把魚和豆腐壹起燉，豆腐中的鈣在魚肉中豐富的維生素D的幫助下，可以提高20倍以上。家長可以選擇蒸海昌魚，然後把肉剁碎，加入豆腐和米飯，加壹點鹽。味道很好，孩子們也經常喜歡。另外，海魚對孩子的大腦發育非常有益。
海帶:海帶是壹種營養價值很高的蔬菜，不僅含有豐富的鈣和碘，還有助於甲狀腺素的合成。此外，海帶還含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸。
蝦皮雞蛋湯:原料:雞蛋1個，蝦皮適量。蝦皮營養豐富，特別是鈣含量很高，是優質的補鈣品，但膽固醇含量也很高，媽媽們不要給寶寶過量補充。蝦皮還含有大量的蛋白質，比我們常吃的魚肉要高很多。做法:1。將蝦皮洗凈浸泡，然後取出切碎。2.雞蛋去殼後，取蛋黃加適量溫水拌勻。3.加入蝦皮後，用小火蒸。
牛骨湯+胡蘿蔔:將買來的大骨頭或牛脊骨洗凈，敲碎或折斷，放入有冷水的鍋中，加入骨頭，煮沸，撇去浮沫，加入蔥、姜，小火燉久，然後放涼湯汁，撇去油，是很好的補鈣佳品。