戒煙10年後，與繼續吸煙者相比，患肺癌的風險降低壹半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風險降低，胃潰瘍風險降低。戒煙15年後，冠心病風險與從不吸煙者相近。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。
所以，任何時候戒煙都不晚，最好在健康受到嚴重損害之前戒煙。抽煙時間太長的人，除非自己想戒煙，不容易戒掉，而且要循序漸進。最好有替代品，讓他想抽的時候吃替代品，會有壹些效果。