另外，不要久坐，適當增加每天的運動量，比如慢跑、散步等，可以有效緩解脂肪的堆積。
此外，還要註意甜點和零食的攝入，尤其是兒童和青少年，壹定要註意控制飲食。
對於已經出現肥胖的患者，除了飲食和生活方式的鍛煉，還要在其他方面進行相關的矯正。比如有的人可以考慮用減胃，有的人可以在必要的時候服藥，加速體內脂肪代謝的分解，治療肥胖。
此外，中醫的針灸、推拿、理療對肥胖的治療也有很好的效果，所以治療和預防肥胖要多管齊下，只有這樣才能達到更好的治療效果。預防肥胖應該從兒童時期開始。(1)飲食:限制能量攝入，使攝入低於消耗。保證膳食營養素的平衡，多吃蔬菜和水果，避免碳水化合物和高脂肪食物的過量攝入，避免油炸食品。養成科學健康的飲食習慣，定時定量進食，少食多餐。(2)運動:適當的運動計劃和合理的飲食相結合，長期堅持，可以有效預防肥胖。要根據自己的實際情況，在專業人士的指導下選擇合適的運動方式和量，註意循序漸進。(3)心理:減肥期間註意自己的精神狀態，必要時尋求專業醫生的幫助進行心理輔導。(4)生活方式:養成良好的作息習慣，避免熬夜。