第壹，保持愉快的心情。
中醫認為，如果經常情緒低落，久了容易傷肝，從而引起氣滯，影響乳房經絡。經絡不通的話會很痛，但是會傷肝，造成血流紊亂，導致淤血，乳腺增生。
第二，不要過度疲勞。
如果是因為房事或者勞累過度，會傷元氣，久了會傷脾胃，嚴重的會導致腎虛，所以內分泌失調容易引起乳腺增生。
第三，懂得吃。
如果經常吃生冷、油膩的食物，不僅會傷脾胃，還會積聚大量的痰、痰，導致經絡不通，進而引起乳腺增生。
第四，生活有規律。
保持生活節奏壹致，勞逸結合，同時保持夫妻性生活和諧，可以起到調節內分泌失調的作用。保持大便通暢也會減輕乳房疼痛，對預防乳腺增生有壹定作用。
第五，少用激素類藥物。
現在很多人不了解避孕藥的正確用法。情急之下，就胡亂吃藥，有的女性為了美容經常使用壹些雌激素類的護膚品，會刺激身體，使內分泌調節紊亂，容易導致乳腺增生。
第六，多運動。
多運動，放松身心，提高身體免疫力，對預防乳腺增生有很好的作用。