滿意回答熱心朋友2011-02-25適合健身需求的膳食營養壹定要多補充。蛋白質需要鍛煉肌肉。蛋白質對於健身愛好者來說，每公斤至少需要2克肌肉。蛋白質可以吃雞蛋、牛肉、牛奶、雞肉等肥肉。如果妳有足夠的錢，妳可以買壹些乳清蛋白粉。運動後半小時或睡前半小時服用非常有效。10g的蛋白粉我不太了解，但是妳要考慮蛋白質的含量。應該說10g蛋白粉是不夠每天補充的:肌肉的主要成分是蛋白質，所以補充和鍛煉肌肉非常重要。合理攝入蛋白質對增加肌肉力量、緩解疲勞至關重要。
上一篇:怎樣辨別藥物是大分子.水容性的.還是小分子指容性的？下一篇:補鉀的食物有哪些