打嗝和脹氣的壹些原因
脹氣可能是胃腸疾病的癥狀。張嘴咀嚼、邊吃邊說話、大口吞咽食物（同時吸入大量空氣）、邊吃邊喝湯（將胃中的消化酶沖入消化道）都很容易導致消化問題，從而引起脹氣。消化不良和胃病也會伴隨脹氣；食物過敏也可能是原因之壹，它會導致食物在結腸中發酵，產生氫氣和二氧化碳；含糖食物中含有細菌，而細菌是脹氣的主要來源。妳需要找出自己無法消化的食物並避免食用。生活壓力、情緒緊張、消化酶缺乏等都會引起脹氣。
七種止嗝方法
1.吃糖
吃糖可以在幾分鐘後停止打嗝。在不喝水的情況下吞下壹勺糖，口中的糖分可能會改變原有的神經沖動，從而挫敗橫膈膜肌肉的間歇性收縮，這可能對妳有效。對於嬰兒打嗝，可以將半勺糖溶解在適量的水中餵食。
2.吃飯時不要說話
吃飯時，最好安靜地吃，這樣就不會打嗝了。如果已經打嗝了，就盡量屏住呼吸，等感覺到下壹個嗝來臨時再把食物咽下去。這樣做2-3次，然後，深吸壹口氣，再重復這個動作。
3.屏住呼吸或呼氣
嘗試短時間屏住呼吸或緩慢平穩地呼氣，看看哪種方法適合妳。
4.用膝蓋擠壓胸部
用膝蓋擠壓胸部有助於停止打嗝。
5.對著紙袋吹氣
把紙袋放在嘴邊，用雙手捏住紙袋口，彎腰屏住呼吸，然後用力吹氣。
6.漱口
含壹大口水，仰頭憋氣漱口，然後咽下，如此反復。
7.冰敷
冰敷橫膈膜可緩解癥狀。
對付腸胃脹氣的四個小竅門
1.應避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某些類型的碳水化合物。豆類容易產生脹氣，油麥菜、綠花椰菜、洋蔥、白花菜、全麥面粉、白蘿蔔和香蕉也是如此。
2.適量食用高纖維食物
雖然高纖維食物有益健康，但有些高纖維蔬菜和水果可能會增加脹氣。如果妳想通過增加飲食中的纖維來保持健康，應從少量開始，讓腸道逐漸適應，從而減少脹氣。
3.控制乳制品
如果妳有乳糖不耐癥，那麽吃乳制品時可能會出現脹氣問題。乳糖不耐癥患者的腸道中沒有足夠的乳糖酶來完全消除乳制品中的乳糖。有些人只能接受有限數量和特定類型的乳制品。通過減少乳制品的攝入量，也許妳的脹氣癥狀也會得到改善。
4.細嚼慢咽
不要張嘴咀嚼，或邊吃邊說話，或邊吃邊喝湯，因為這些都容易引起消化問題，導致脹氣。