近些年西藏成為了很多旅行愛好者的目標和心頭好，大家都對西藏充滿了向往和敬畏，但是在西藏徒步旅行的時候誰還沒和高反有點“碰撞”呢，所以西藏真的是讓大家又向往又望而卻步，不過如果做好預防高反的準備或者懂得緩解高反的方法就能最大限度避免高反和緩解高反的癥狀，比如準備相關的藥物、準備衣物調整、急救類物品，以上幾點如果準備齊全會大大降低高反的幾率和癥狀。
1、藥物類。首先為了避免出現高反，建議提前半個月服用紅景天，紅景天可以提高低氧運動的耐受力。如果出現了頭痛，那麽需要立刻服用芬必得，有助於控制高反引起的頭痛癥狀，如果出現了頭暈嘔吐等癥狀還可以服用暈車藥進行緩解。出現高反後還要適當服用壹些葡萄糖和溫水，可以增加體力緩解高反的不適。
2、衣物類。很多去西藏的人在山下都穿著很少，但是越往上走就越冷，如果感冒了再加上高反，真的會分分鐘撂倒，所以如果出現高反，壹定要立刻加衣註意保暖，因為山上實在太冷而且風還很大，遇到高反的時候如果能保證體溫多加衣服，也可以緩解高反的不適。
3、急救物品。當高反出現的時候，大家第壹個想到的就壹定是吸氧，沒錯，氧氣瓶是壹定要準備的，而且壹定要是加壓氧氣罐，壹旦出現高反要馬上吸氧，常有人說吸氧會有依賴性，但是如果高反嚴重那麽就不要硬抗，畢竟依賴性和高反的氣促相比根本不值壹提。另外還可以立即舌下含服西洋參片，配合吸氧可以有效減輕高反。
4、緩解高反小竅門。當出現高反的時候張口呼吸可以緩解頭痛，在高原飲食上要少鹽，多吃高碳水化合物的食品，壹定要多喝溫水也可以多吃壹些VC片。這些都會大大緩解高反的不適癥狀。
以上幾點可以有效預防和緩解高反癥狀，但是如果出現了肺水腫、發紺或者高原腦水腫、精神異常和恍惚以及重度昏迷的情況，那麽不要硬抗也不要拖延，壹定要往低處走並盡快就醫。去西藏旅行還是要看個人的體質和健康狀況，緩解和急救方式也因人而異，另外還要註意飲食和休息才能有更好的體力接受高原的挑戰哦。