首先了解什麽是褪黑素並且有什麽作用。
褪黑素又稱松果腺素，也被稱為睡眠維生素是大腦內松果體腺釋放出的物質，其主要功能是改善睡眠，晚上開燈會阻止褪黑素的產生，而且隨著年齡的增長人體自身分泌的褪黑素也會下降，從而影響到睡眠質量。
通常來說人體可以分泌足夠的褪黑素，並不需要補充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比傳統安眠藥更安全有效的。
褪黑素主要針對睡眠障礙、倒時差、睡眠相位後遺癥（晚睡晚起）、睡眠周期紊亂、因上夜班引起的睡眠問題等等有很好的效果。
在這裏推薦三款比較知名的品牌，失眠的可以考慮使用（嚴重失眠者需要醫生指導下使用）：壹、
第壹款就是我們所熟悉的美國vitafusion睡眠軟糖。
成分：褪黑素、西番蓮、洋甘菊和檸檬香葉，但劑量低，含大量添加劑。
質地：軟糖
服用方式：睡前兩粒。
需要提前半小時以上吃兩粒，入睡時間不太理想。
第二款美國各大商超的熱款SuperiorSource褪黑素。
成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠質量。
質地：片劑獨家速溶技術、舌下吸收。
服用方式：睡前壹粒
采用了獨家Microlingual速溶專利技術，高效吸收，mini片劑。三秒鐘速溶10分鐘入睡。瓶子超級小方便攜帶。
第三款美國GNC健安喜褪黑素
成分：褪黑素（3mg含維生素B-6）款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二鈣添加劑。
質地：片劑
服用方式：睡前壹粒需提前半小時以上服用。
GNC口碑壹直不錯，片劑形式需要溫水送服，入睡時間半小時以上，入睡時間壹般。
溫馨提示：保健品不是藥物，最多只能作為輔助治療的手段，因此服用前需要咨詢醫生。
望采納！