睡眠不足會對心臟造成很大傷害，連續睡眠不足5小時就可能誘發先心病發作。
據報道，睡眠時間少的人比睡眠時間多的人更容易患心肌梗塞，這說明睡眠時間長短與心肌梗塞有壹定的關系。睡眠少的人需要盡快調節，否則會影響健康。
不妨試試以下6種食物，不僅有助於睡眠，還能呵護心臟。
1、小麥：小麥能起到養心的作用。適宜治療神經衰弱、精神煩躁、失眠等癥，常吃小麥有助於睡眠。
古方中，甜麥大棗湯就很不錯，由小麥、大棗、甘草組成。將所需材料用清水沖洗幹凈，倒入事先準備好的鍋中，加水三碗，煎至壹碗，每天睡前服用壹次。
2、龍眼肉：龍眼肉的作用是補血、安神、健腦，屬於補腦的最佳食品，適用於神經衰弱、健忘、失眠、心悸等癥。其中的葡萄糖、蔗糖、維生素A或維生素B等物質，能營養神經和腦組織，調節大腦皮層功能，改善或消除失眠或健忘等癥。
3、桑葚：桑葚不僅能補血，還能安神。據《隨息居飲食譜》記載，桑葚具有滋補肝腎、養血明目和安神定俗的功效，適宜於神經衰弱或心血不足等癥引起的失眠。
每晚睡前吃些桑葚蜜、桑葚酒，或服用桑葚30克，可改善失眠或頭暈等癥狀。
4、葡萄：葡萄含有大量的糖、卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等營養成分，風味濃郁，營養十分豐富。
據神農《本草綱目》記載，葡萄能益心氣、強心健腦、開胃增力。因此，神經衰弱的人可以多吃葡萄或多喝葡萄酒。
5、大棗：大棗不僅是補血食物，還能補氣、養心、安神。古代醫生會用紅棗治療神經衰弱。
據《本草匯言》記載：紅棗可以治療心神恍惚、譫語震顫或心神不安等癥狀，這些都屬於神經衰弱的表現，吃紅棗可以養心、健脾、健腦。
6、蓮子：古代人們將蓮子作為藥物或食材食用。現代藥理研究，蓮子具有藥食兩用的功效，有補脾潤肺、養心益腎、固腸的作用。適用於心悸失眠、白帶過多或慢性腹脹等癥。
在生活中經常食用蓮子粥或蓮子湯，對身體有保健作用。
晚上很難入睡，不妨試試以上六種食物，對養心安神都有好處。
最重要的是養成良好的睡眠習慣，每天都能按時上床睡覺，睡前盡量做些輕松的事情，避免劇烈活動、喝酒或吸煙，以免影響睡眠質量。睡前也不要玩手機或電腦，以免影響睡眠。