許多人看來，得了糖尿病必須要戒“甜”——不能吃甜的、不能吃含糖的食物等等。
這種說法並不絕對，糖尿病患者也有能吃的“甜”。
馬上就要過七夕情人節了，下面介紹壹些糖尿病患者能吃的甜食，這個情人節要甜甜蜜蜜~
01低糖水果
許多吃起來感覺很“甜”的水果，血糖指數（GI）不壹定高。
如櫻桃、蘋果、梨、藍莓、橙子、柚子等都是低血糖反應的水果，其中櫻桃GI只有22，蘋果36，桃子43。
這些水果，即使是糖尿病患者也可以適量攝入，少吃兩口主食，把水果作為加餐，上午下午各吃壹次，壹次吃100克，對控穩血糖非常有幫助。
02低糖酸奶
低糖酸奶盡管含有少量糖，但營養價值高，且升糖指數低，也是非常適合糖友的。
低糖酸奶的GI值只有48，比吃米飯饅頭低得多；無糖酸奶更好，GI值可降到30以下。
酸奶不同於其他乳制品，不僅對身體好，對血糖有也好處，酸奶是牛奶經過發酵做成的，牛奶中的乳糖會成為乳酸，減少了糖分，很適合糖尿病人食用。
糖友可以作為加餐，在兩餐之間喝壹小杯（約100克），血糖不會大幅度波動。
03薯類
很多人認為薯類的食物裏面含有大量的澱粉，但是有壹些薯類是屬於粗糧的，甚至可以當做主食。
比如白皮紅薯含有抑制血糖的成分，對血糖的上升有壹定的控制作用，但本身還有較多的澱粉和和多糖，如果糖尿病血糖在比較平穩的情況下，可以少量吃些白皮紅薯來解下饞，
但是註意不要多吃。
此外，目前市場上有很多代替糖的人工甜味劑，如 阿巴斯甜、三氯蔗糖、赤蘚糖醇、木糖醇 等等，它們在帶來甜味的同時，也不會引起升糖反應。
代糖作為調劑品就好，過多攝入會給身體帶來其他損害。
即使攝入低糖食物，也要嚴格控制食用量，做好血糖監測。
控糖的真正意義，不是控制甜的食物，而是控制讓血糖波動大的食物。
總之，把握營養高、血糖低、少食多餐這幾個要點，糖尿病人依然可以在這個情人節享受浪漫的“甜”。
編輯：足康科技
圖源：pixabay（侵刪）
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