產後的產婦身體比較虛弱，通常來說，產婦的身體是比較缺鈣的，產後缺鈣容易引起骨質疏松。這個時候產婦要及時的補鈣，是可以吃鈣片來補充。產婦在選擇鈣片時，要選擇適合產婦的鈣片。每天的食用量不宜過多。
產後適合吃什麽營養品好
產婦在分娩過程中消耗大量氣血，產後身體虛弱應緊急調理。那麽，怎樣吃和產後吃什麽都是產婦迫切想知道的問題。許多母親知道孩子的分娩應該得到充分的休息，稍有不慎很容易生病。但是許多母親不知道的是，產後飲食不當也可能是疾病的根本原因。那麽，產後半年吃什麽營養品好?
產後半年吃什麽營養品好
1.多食用紅糖。女性生產之後，會存在失血過多而導致嚴重貧血等問題。為了能夠更好的幫助產婦調理身體，改善氣色，建議產婦食用適量的紅糖。紅糖含鐵量高，能夠緩解貧血問題。紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進身體中的惡露排出。
2.多食用雞蛋。在選擇營養補品的時候，可以選擇營養豐富刺激性比較少的產品。比如雞蛋就是很好的補品。雞蛋蛋白質豐富且含有卵磷脂、卵黃素以及多種維生素元素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，對於產婦健康有很大的幫助。產婦們適當食用雞蛋，更加有利於自身體力的恢復。雞蛋價格便宜，不過營養價值還是非常高的。不過雞蛋雖好，產婦們也需要控制好食用的量，壹天食用兩個到三個即可。
3.多食用肉湯，因為肉湯含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質，且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，並還可促進泌乳，利於產婦身體健康的調節。由於產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於壹般人，因此大量喝湯利於產婦自身體能的恢復以及營養的吸收。
4.多食用芝麻。芝麻中含豐富的鈣元素，蛋白質以及其他的營養元素。產婦可以適當使用芝麻補鈣。不過芝麻存在兩種，壹種是白芝麻，另壹種是黑芝麻。在挑選芝麻的時候，建議產婦們可以選擇黑芝麻比較適合。
5.多食用小米。女性生產後，身體比較虛弱，比較適合食用粥類食物。小米粥中含有較多的維生素，還有加多的纖維素，能夠幫助提高產婦們的食欲，促進產婦的腸胃蠕動，防止出現產後便秘的問題。
總而言之，產後飲食選擇要科學護理均衡，想要盡快幫助產婦恢復身體健康，還是要合理為產婦們安排飲食。產後補品雖好，但不要貪量。
產後註意什麽
1、健康的進餐順序
果糖是水果的主要成分，不需要被胃消化，而是直接進入小腸吸收。澱粉和含蛋白質的食物，如米飯、意大利面和肉類，需要在胃中停留壹兩個小時甚至更長時間。因此，如果妳飯後立即吃水果，慢消化的澱粉和蛋白質會阻礙快消化的水果;此外，喝湯後，食物消化所需的胃酸會被稀釋。因此，最禁止在吃飯的時候喝湯，或者用湯做米飯，飯後喝壹大碗湯，這很容易妨礙正常消化。
綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時後水果。
2、正確飲用酸奶
首先，酸奶不應該空腹喝。因為空腹喝酸奶會增加胃酸的濃度，而且活乳酸菌很容易被殺死，從而降低其保健效果。因此，早上喝酸奶時，最好先喝壹杯白開水。其次，酸奶不應該喝得太多，喝得太多會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，並不利於身體健康。此外，酸奶不應該加熱飲用。加熱後，酸奶中的活性乳酸菌會被殺死，從而失去其保健功能。
3、肉食太“新鮮”未必好
營養學研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由於體內組織仍然進行著壹系列物理、化學變化(大致分為僵硬、後熟、自溶、腐敗幾個階段)，因此無論從營養角度還是味道上來說們都不是肉食食用最佳時機。而後熟階段的肉食營養價值最高，經冷卻或速凍的肉食，壹般均處於後熟階段，所以凍魚、凍肉的營養價值並不比鮮魚、鮮肉低。
4、夏飲奶好處
天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容易發生厭食。這時，可以多喝點奶補充身體所需的營養;因為奶中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，飲用奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時晚上睡不好覺，在睡前喝壹杯加入蜂蜜的溫奶，可讓人安然入睡，使失眠癥患者顯著地提高睡眠質量。
產後適合吃什麽鈣片
產後很多媽媽都會選擇母乳餵養，因此對於哺乳媽媽來說就需要補充鈣質了，研究發現，乳汁的分泌量越大，所需要的鈣也就越大。特別是對於缺鈣的媽媽來說就更需要在產後補鈣了，產後多久開始吃鈣片?產後吃什麽比較補鈣?
產後多久開始吃鈣片
產婦是可以吃鈣片的，產婦吃鈣片，乳汁中鈣的含量也會增加的，對寶寶好，可以在出完月子或者是產後15天吃，剛生完不能夠立即吃的。
母親必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量壹般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，而且，專家建議，哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查壹下自己是否缺鈣，這樣才可以清楚鈣是否真的補足了。
產後補鈣的6種食物
豆制品：豆腐幹。經過壓制濃縮而成的豆腐幹，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香幹的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐幹來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
堅果類：榛仁。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人壹天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天壹小把即可。
豆類：蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為壹種好的補鈣方法。
果蔬類：莧菜、小油菜。不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
魚類：泥鰍。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為壹，絕對是補鈣佳肴。
調味品：芝麻醬。芝麻磨制成芝麻醬之後，消化率大大改善。吃壹大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
產後多久開始吃鈣片?剛生完孩子不建議立即補鈣，可以在生完十五天之後開始補鈣，哺乳媽媽在吃鈣片的同時可以多吃壹些含鈣量高的食物，這樣可以雙管齊下，補充身體所需要的鈣質，也能夠保證寶寶的哺乳需求和乳汁的營養。