1925年，美國科學家麥凱做了壹個實驗：他把壹群剛斷奶的小白鼠分成兩組，分別關在兩個不同的籠子裏餵養。
A組享受 "優待"，整天都能吃到足夠的食物；B組則受到 "歧視性待遇"，每天只能得到A組食物的60%，而且還故意讓它們挨餓。
實驗結果令人大吃壹驚：A組老鼠的壽命較短，行動遲緩，而且活不過1000天。而 B 組饑餓的老鼠壽命延長了壹倍，活過了 2000 天才死去，而且皮毛光滑，皮膚緊繃，行動迅速。更有趣的是，"饑餓鼠 "的免疫功能略高於 "飽食鼠"。
此後，科學家們逐漸將實驗範圍擴大到魚、兔子、猴子等動物身上，進行類似的實驗，結果也大同小異。這就是餓鼠效應。即適當節制，發育良好：縱欲過度，夭折短命。此法重在 "適度 "二字，飽食終日的老鼠毫無節制地大吃大喝，無節制的欲望最終導致了短命的悲劇。
人類也難逃餓鼠效應的影響：
1.無節制的加班會消耗身體的健康。
2.無節制的拖延，越臨近期限越焦慮。
3、無節制地刷手機，會耽誤工作，陷入自責、內疚的狀態。
4、無節制地吃喝，容易超重，甚至越來越厭惡自己的身體。
5.無節制節食，易得厭食癥，不能安心享受美食。
只有學會自律、自我約束，才能擺脫欲望，掌控人生。自律的目的不是讓自己處於雞飛狗跳的狀態，那樣只會讓妳越來越緊張、焦慮，無法放松。自律的目的是讓自己處於壹種 "微饑 "的適度狀態。讓自己每天對生活有盼頭有規劃，每晚心滿意足地躺下入睡，清晨滿懷期待地睜開雙眼。
當壹個人處於這樣的狀態時，就能對生活有壹種掌控感。整個人處於壹種生機勃勃、精力充沛的狀態，時間的流動也變得更加鮮活！
處於 "微饑餓 "狀態的人，即使突然受到生活的打擊，也能保持良好的心理韌性，使自己恢復到原來的狀態。
M.斯科特-派克在《少有人走的路》壹書中提出了四條自律原則：延遲滿足、承擔責任、忠於事實、保持平衡。在這裏，"延遲滿足 "實際上就是允許自己 "稍微有點餓"。
正如電影《饑餓遊戲》中的經典臺詞所言，壹點希望是好的，但很多希望卻是毀滅。適度的自律可以讓我們的身心保持 "略微饑餓 "的活力狀態。向著那壹點點希望，不斷前進！