如何做按摩解決腿疼；
揉捏:用手有節奏地揉捏、放松肌肉，切忌用力捏捏皮膚。
敲擊:用手、手指、拇指或掌指關節快速而長時間地敲擊，開始時輕柔，結束時用力。為了讓動作更流暢，可以配合潤滑油或者乳液。
搓:用手指或手掌在皮膚表面快速來回打圈搓。
壓迫:多以揉捏為主，用手掌從垂直角度對肌肉施壓；過程壹定要快按快放，同樣的動作壹定要針對不同的肌肉部位重復幾次。
輕拍按摩法:手指用力反沖，使整個手掌呈杯形，然後用手掌施加輕拍刺激。請註意，妳的動作必須輕而有節奏。
其他緩解疼痛的方法:運動後立即冰敷會降低肌肉的溫度，從而減緩乳酸的產生，抑制腿痛。然後在身體狀況緩解後，改為熱敷或洗熱水澡，加快血液循環，提高乳酸代謝率。使用止痛藥物，如疼痛貼、噴霧劑、按摩膏等，用冷熱刺激疼痛部位的局部肌肉，相當於冰敷、熱敷的效果，其中所含的藥物成分可進壹步深入肌肉，達到止痛的作用。