2.繪畫。繪畫作為壹種情感表達工具，廣泛應用於心理咨詢和心理治療。參與者通過畫筆和顏料來宣泄、表達、感知和處理個人潛意識的情節和內心的沖突，從而達到自我療愈的目的。
3.寫日記。寫日記的過程就是壹個自我治愈的過程。壹個留學曾經讓壹群學生連續四天每天花20分鐘在日記裏寫下自己的感受。幾個月後的問卷調查顯示，每個學生的生活態度都比以前更加正確和積極。
在抑郁狀態下，人會產生認知偏差，對事物和自己的評價會消極、負面。通過日記讓自己的情緒毫無保留地發泄出來，表達自己不可言說的故事和秘密，是非常安全的。
4.多曬曬太陽。據流行病學調查，秋冬是抑郁癥的高發季節，尤其是壹些高緯度國家，冬季天氣寒冷，日照少，冬季抑郁癥發病率高。
很多人在天氣陰沈的時候會感到壓抑和無聊，但是在陽光明媚的時候會感覺好很多。在充足的陽光照射下，腎上腺素、甲狀腺素、性腺的分泌水平都會有所提高，心情也會好很多。
擴展數據
抑郁癥的危害
1，把人往墻上推
最嚴重的危害後果是出現患者自殘和自殺的念頭和行為。抑郁的情緒會導致抑郁癥患者消極悲觀，總是沈浸在自我譴責和自卑中，對未來悲觀。
2，肉體折磨。
其危害不僅在於心理健康損害，還在於許多身體癥狀。如食欲不振、疲勞等。這些身體不適可累及多個器官，植物神經功能障礙癥狀較為常見。抑郁癥患者的軀體癥狀往往缺乏證據，多數無特異性，難以定位，但不壹定排除軀體疾病。
3.持續的壞心情
抑郁癥常見的危害就是會讓患者經歷最痛苦最糟糕的心情。而且這種悲觀情緒沒有明顯的外因，解決起來非常困難，讓抑郁癥患者總有悲觀厭世的感覺。
另壹方面，抑郁和焦慮總是相伴而生，以更年期抑郁癥為代表。這些抑郁癥患者不僅抑郁，還會有莫名的精神緊張和焦慮。
4.摧毀人們的精神
抑郁癥的巨大危害的第二個表現是，它可以使壹個原本精力充沛的正常人變得整天無精打采，嚴重時會呆若木雞。而且抑郁癥患者對周圍的壹切都沒有興趣，對工作和學習沒有熱情，思想反映遲鈍，對整潔的人總是馬馬虎虎。
5.剝奪人們的睡眠
抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，表現為失眠、入睡困難、早醒、睡眠模式紊亂、睡眠質量差。
參考來源；人民網-緩解妳抑郁的四種方法
百度百科-抑郁癥發作