便秘的防治
便秘主要指排便時間長、排便艱難而言。長期便秘的人容易出現消化功能失常，食欲減退，引起口臭、口苦、舌頭糜爛、嘴唇生瘡、肛裂痔瘡。老人的便秘還容易引起更嚴重的後果。特別是患有高血壓、冠心病的老年人會因為排便用力出現心腦血管意外而猝死。
便秘的原因首先是和飲食習慣相關。1、吃辛辣的食物較多；2、吃粗纖維蔬菜較少；粗纖維的蔬菜是指那些普通的蘿蔔白菜等；3、薯類食物少；4、水果吃得少；5、喝水少；6、潤腸的食品吃得少，等等。另外還和精神緊張、失眠、運動少有關。壹些結腸疾病也是產生便秘的常見原因，還有腸道的菌群失調。個別人有家族結腸異常的遺傳史，也能有便秘的情況。
知識易患便秘的人群是：1、老年人容易得便秘，六十歲以上的人五分之壹有便秘。2、女士容易患便秘，比男士多四倍。3、兒童患便秘的人數逐年增加。4、體質虛弱的人、久臥在床行動不便的人易患便秘。
產生口臭的人要用中藥黃連泡水，每天多次在口中含壹分鐘，然後分三次咽下，很快能夠解決，這種情況中醫稱為胃火上燃。還要自己使用食療進行排毒：
飲食註意十件事：
壹、養成每天按摩腹部的習慣，要重點按摩左下腹。
二、堅持運動，加強腸道的蠕動水平。多做轉腰的運動，每天堅持三十分鐘。用背部撞墻，二十分鐘。
三、食用潤腸食品，每天必須服用蜂蜜三勺以上，服用芝麻制品，花生制品，以及各種豆制品。
四、要堅持服用清腸食品，特別是木耳，清腸的功能效果非常明顯，每天要服用50克以上。
五、盡量少服用瀉藥，因為長期服用瀉藥會使腸道功能紊亂，使便秘不易改善。
六、纖維素的攝入每天要認真對待，保證每天攝入普通蔬菜如白菜蘿蔔等500克左右。
七、薯類食品的攝入要重視，國際衛生組織強調人對薯類的攝入，薯類有和緩刺激腸道的作用，提高腸道的功能。
八、定量飲水，能保證八杯最好。
九、養成定時排便的規律，即使沒有便感也要到廁所，慢慢誘導。
十、適當吃壹些調整腸道菌群的食物如酸奶制品，或者輔助藥品整腸生膠囊類。
千萬不要吃瀉藥，因為瀉藥會使腸道功能紊亂，使得腸道退化和萎縮。以後就很不容易恢復了。要會使用開塞露，這種藥品沒有副作用，可以長期使用。用時先在肛門塗壹些甘油，將開塞露口插入四厘米以上，慢慢擠入藥膏，捏住肛門等五分鐘後放開手，再去大便。