1、大豆：大豆異黃酮可以調理人體內分泌，大豆等豆制品當中含有植物雌激素，這是壹種類激素，具有類似動物雌激素的生物活性，但是作用弱很多。正常食用，不會導致體內激素異常。
2、動物內臟：激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高壹些，尤其是動物的內臟，因此動物內臟不能食用過多，同時很多雞鴨是用含有激素的飼料_養、催肥，導致這些肉類含有大量的激素。
3、多吃富含豐富蛋白質（尤其是牛奶和牛肉）以及註意補充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上。
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擴展資料：
註意事項：
1、通常輕體力勞動者每天的攝入量以300－500克為宜，其余的熱量由副食品供給，所以，糧食類食物的占熱能供給量為60%－70%，約占膳食總量的32%。
2、能接觸到的糧食類絕大多數就是白米白面，精加工過後的水稻和小麥。很少有人吃粗糧，例如全麥，小米，糙米，黑米，各種豆類。不建議吃精米精面，GI太高，對血糖的影響非常大。
3、每人每天應攝禽、畜肉類50－100克，魚蝦類50克，蛋類25－50克。此類食物應占膳食總量13%。
4、為保持均衡膳食，人們每天的膳食不宜吃的太精，更不應在節日中暴飲暴食，真正做到粗細搭配、有葷有素，健康就會更有保障。
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