太熱了！吃什麽可以消暑？

夏季防暑降溫小貼士以下是壹些小貼士，供大家參考，提醒居民做好防暑降溫措施，註意身體健康。第壹，及時補充水分但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。第二，口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後，人體內流失的鹽分過多，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。3.太陽短波輻射最強的時間在10 -15左右。這段時間要盡量避免外出，皮膚要塗壹些防曬護膚品。夏天最好穿淺色衣服。第四，不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。第五，飲食不能太清淡。夏季人活動時間長，出汗多，消耗大，應多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，以滿足人體的代謝需要。第六，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。七、避免加熱後“急冷”。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。八、空調室內外溫差不宜太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。九、不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬會沾染汗液，佩戴時接觸到的皮膚會出現微紅或瘙癢，容易導致接觸性皮炎。十種八種人容易中暑:1。與普通人相比，壹些體質差或有其他疾病的人更容易中暑，所以在炎熱的天氣裏，他們和家人更要註意。2、老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能下降，體內散熱不暢。3.孕婦因為孕期或產後體力消耗大，身體虛弱。如果他們呆在通風不良、溫度高的室內，就容易中暑。4.嬰幼兒各系統發育不完善，體溫調節功能差，皮下脂肪較多，不利於散熱。5.炎熱的天氣會使心血管疾病患者的交感神經興奮，增加心血管負荷。尤其是心力衰竭的人，體內的熱量不能及時散發和積累，容易中暑。糖尿病患者的身體對內外環境的溫度變化反應遲鈍。雖然熱量已經在體內積累，但患者意識癥狀出現較晚，容易引起中暑。6、某些傳染病患者，由於細菌或病毒感染可使人體產生內源性熱原，使機體產熱加快。炎癥還會使身體釋放壹些物質，使血管痙攣收縮，不利於散熱，容易中暑。7.營養不良的人會因為缺乏營養而降低血壓，從而反射性地導致血管收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂以及中暑。8.服用抗組胺藥、抗膽堿能藥、安眠藥等的人。也會有血管收縮，導致體溫調節中樞紊亂，容易中暑。十壹、多喝淡鹽水，下午少出門:此外，年老體弱、孕婦、肥胖以及甲亢、糖尿病、心血管疾病患者也容易中暑。因此，壹旦出現頭暈、乏力、口幹、惡心嘔吐、發熱、抽搐、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀。發生時，應立即在陰涼通風處休息或用冷水、冰水濕敷，然後立即去醫院。如果治療不及時，很容易導致並發癥，甚至死亡。為了預防中暑的發生，除了避免在陽光最強的10上午至下午2時外出外，還應采取必要的防護措施:①保持室內通風，降低室溫，至少要有電風扇通風降溫；②高溫下工作時間不宜過長，每天盡量不超過8小時；(3)降低勞動強度，準備防暑降溫飲料，盡可能補充微鹹的白開水或含鹽飲料；保證充足的睡眠，多吃有營養的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣散熱的棉服。簡介:夏天，氣溫往往過高。此時，人的腸胃功能會因暑熱的刺激而相對減弱，容易出現頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，危害健康。為了避免夏天的不適，可以調整飲食和生活。夏季遇到高溫天氣時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外作業或活動，尤其是午後高溫時段和老弱病殘幼人群。做戶外工作或活動時，避免長時間在陽光下暴曬，同時做好防曬措施，調整飲食。壹旦發生中暑，應把病人擡到陰涼通風處，躺下休息，解開病人的衣服，用冷毛巾敷在病人的頭頸部，然後送往附近醫院治療。9夏季防暑小貼士夏季少吃多餐1、少吃多餐:壹餐吃的東西越多，身體為了消化這些食物就會產生越多的代謝熱量。特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物產生的代謝熱量更多；2、吃辛辣食物:醫生認為，雖然在大熱天吃這些東西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，改善血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫；3、溫水淋浴:最好用略低於體溫的溫水淋浴或沐浴，尤其是睡前；4、多喝水:醫生建議少喝多喝水，因為酒精可能會造成體內缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5.避免劇烈運動:劇烈運動會激活身體能量，提高體內溫度；6、冰袋的使用:可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預裝的液體有降溫作用；7、選擇好的枕頭:使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維枕套會積熱；8、喝菊花茶:菊花茶可以降溫醒神；9、冷水到手腕:每隔幾個小時用自來水到手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。預防中暑，除了註意身體狀況、環境、飲食，保留壹些防暑藥物外，多喝防暑飲料也是最好的防暑方法之壹。下面介紹六種清涼飲料:1，山楂湯:100g山楂片，50g酸梅，用3.5kg水煮沸，用100g白菊花煮沸，撈出，再加適量糖，冷卻飲用。2、冰鎮西瓜露:西瓜去皮、去皮、切塊，連汁倒入盆中冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱冷藏。吃的時候把西瓜丁倒入冰糖水中。3、綠豆酸梅湯:綠豆150克，酸梅湯100克水煮，加適量白糖，涼後飲用。4、金銀花(或菊花)湯:金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，沸水沖泡，涼後飲用。5.西瓜崔屹湯:將西瓜洗凈後，削去薄薄的青皮，加水浸泡30分鐘，去渣加適量糖，冷卻後飲用。6、椰奶銀耳湯:30克銀耳用溫水洗凈後，去掉硬皮，與125克椰奶、冰糖和水，煮沸。暑熱、高溫、幹燥往往使人食之無味，睡之不香，容易頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心嘔吐。為了安全的度過夏天，家庭準備壹些防暑藥品是很有必要的。這些藥是:1，任丹:能清熱解暑，祛濕。主要用於中暑引起的頭暈、胸悶、腹痛、腹瀉，也可用於暈車、暈船。2、十滴水:能清熱散寒。適用於中暑引起的頭暈、惡心嘔吐、胸悶、腹瀉。3、藿香正氣水:能清暑解表。適用於夏季感冒引起的頭暈、腹痛、嘔吐、腹瀉。4、清涼油:能清熱解毒。可用於治療暑熱引起的頭暈頭痛或口渴引起的腹瀉。5、烏雞丹:能清熱解暑，平喘止嘔。6、避瘟散:防暑解熱的良藥。能祛暑化濁，芳香開竅，止痛。7、金銀花:具有清熱、解毒、止痢的功效。妳可以燒水來代替茶。8.菊花:有解暑、平肝、利尿的功效。高血壓患者尤其適合。用開水代替茶。9、荷葉:適用於中暑引起的心煩、胸悶、頭暈、頭痛者。高血壓患者尤其適合。用開水代替茶。