1、大蒜：
在大蒜中含有壹種叫“大蒜素”的物質，它屬於活性成分，它能幫助高血壓患者很好的控制血壓。因此如果出現血壓不平穩的狀態，不妨在平時適當的吃壹些大蒜，以此來控制。
2、芹菜：
芹菜可謂是降壓的壹寶，其中所含有的維生素p可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，除了能降血壓以外，同時還能防止動脈硬化和毛細血管破裂。但是在吃芹菜的時候，最好是采取生吃或者是涼拌的方式，這樣才能充分發揮其降血壓的功效。
3、土豆：
在土豆中含有這豐富的鉀和鈣，這兩種物質對於平衡心肌收縮有顯著作用，並且還能有效的防治高血壓並保持心肌健康。並且在土豆中還含有著豐富的粘液蛋白，這是壹種特殊的保護液，它可預防心血管內壁脂肪沈積，保持血管的彈性，並且還能有效的預防動脈粥樣硬化。
4、海帶：
對於高血壓患者來說，壹些高脂肪的食物是最應該禁忌的，而在還帶中所含有的脂肪是健康的不飽和脂肪，完全可以放心食用。而且在還帶中所含有的食物纖維，還能幫助人體調順腸胃，從而達到促進膽固醇的排泄的作用。
平時的時候可以喝些養生茶品，比如芝元堂塔羅茶，葛根、山藥、決明子、菊花、山楂等十八種純天然藥食兩用植物精制而成，有壹定的調節血壓的作用，因為不是藥，沒有副作用，適合長期喝！
總之高血壓患者應該飲食清淡。多吃些有利於自療的食物：豆類、胡蘿蔔、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少食壹些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。